نکات مهم برای دوستداران ورزش یوگا
نشریه هافینگتون پست به کسانی که به ورزش یوگا علاقمند هستند و می خواهند برای اولین بار در کلاس یوگا شرکت کنند، توصیه می کند به ده نکته زیر توجه کنند:
نکات مهم برای دوستداران ورزش یوگا
نشریه هافینگتون پست به کسانی که به ورزش یوگا علاقمند هستند و می خواهند برای اولین بار در کلاس یوگا شرکت کنند، توصیه می کند به ده نکته زیر توجه کنند:
باشگاه های یوگا در سرتاسر تهران
امروزه ورزش یوگای صورت یکی از پرطرفدارترین ورزشها برای زیبایی است چون این ورزش پوستهای چروک را صاف میکند و از پوستهای جوان نیز محافظت میکند تا دچار پیری پوست نشود تا جاییکه حتی بازیگران هالیوود نیز این ورزش را جایگزین بوتاکس کرده اند چون بوتاکس عوارض دارد ولی این ورزش نه تنها ضرری برای انسان ندارد بلکه مفید هم هست. در کلاس یوگا بانوان نیز این حرکات آموزش داده می شود.
امروز برای شما 9 روش جدیداز یوگای صورت را به شکل تصویری آموزش میدهیم. یوگای صورت در حال حاضر یکی از روشهای پرطرفدار زیبایی پوست است. طرفداران این روش معتقدند که این تمرین ها پوست را صاف و نرم میکند ، و خطوط چهره را از بین برده و به حفظ سلامت و درخشندگی پوست کمک می کند.
حرکات مناسب برای لاغری شکم با یوگا
چربی شکم یکی از سرسختترین چربیهای موجود در بدن است. خلاصی از آن علاوهبر سلامتی باعث بهبود سطح اعتمادبهنفس میشود. چربی شکم نهتنها باعث کاهش جذابیت شما میشود، بلکه بدن را در معرض ابتلا به فشار خون، بیماری دیابت و کبد چرب قرار میدهد.
البته میتوانید از طریق رژیم غذایی و برنامهی ورزشی مناسب از شر این چربی سرسخت خلاص شوید. همچنین میتوانید تعدادی حرکات یوگا انجام بدهید که بهصورت اختصاصی روی این چربیها تمرکز دارند.
یوگا در جهت های مختلفی پیشرفت کرده است. همانطور که در مقاله ای در ارتباط با سبک های مختلف یوگا گفته شد این رشته شامل 8 شاخۀ اصلی میشود که این 8 شاخه جزء 3 «خانوادۀ» عمده هستند: یوگای پویا، یوگای ریلکسیشن و یوگای روح. هاتا یوگا یا یوگای در رشتۀ جسمی، رایج ترین مکتب در غرب است.
تمام این مکاتب «پایۀ» یکسانی دارند. ژرارد آرنود با تأکید بر علم یوگا میگوید: "یکی از بزرگترین تفاوت ها بین رشته های ورزشی غربی و یوگا "درونی کردن" است". در یوگا، ما «شور و هیجان بدن را بیشتر از این که از بیرون (مثلاً توسط آینه های باشگاه) ببینیم، از درون مشاهده میکنیم. این مشاهده باعث میشود که ما ظرفیت ها و محدودیت های خودمان را دریابیم.» دکتر مَمان تصریح میکند: به کمک یوگا، آنچه را که برای بدن مان مضر است، میشناسیم و بدون هیچ محدودیتی، بهترین شیوه و عادات را برای زندگی برمیگزینیم».
و تنفس؛ در واقع تنفس عملکرد «ناخودآگاهی» است که ما میتوانیم روی آن اثر بگذاریم؛ با این حال، در بیشتر موارد ما بد نغس میکشیم. در تمام طول جلسۀ یوگا، ما بر مسیر عبور نفس تمرکز میکنیم؛ مهارت در تنفس به ما اجازه میدهد که جریان انرژی در بدن مان را مهار و رام کنیم.
یوگا چیزی بیشتر از حرکات کششی است. بیایید ببینیم کدام انواع یوگا به مشکلات شایعی مانند بی خوابی، افسردگی، هاضمه، درد عضلانی، خستگی و اضطراب کمک میکنند. اگر به تازگی با یوگا آشنا شدهاید، احتمالا نمیدانید که چند نوع یوگای مختلف وجود دارد. قدمت یوگا به حدود ۴ هزار سال پیش بر میگردد و در طول این زمان، سبکهای یوگای بسیاری ایجاد شده است.